Hard Trail Sand 2024, T30

Это было незабываемо! Мой самый длинный, самый красивый и самый сложный из-за покрытия и обилия подъёмов и спусков трейл. По усилию, наверное, сравним с марафоном на шоссе.

Впервые бежал с рюкзаком ради гидратора: заполнил его изотоником примерно на 1.1 литра. Спасибо беговой подруге за возможность потестировать этот аксессуар — годный, надо брать для длительных тренировок: можно нести с собой одежду, чтобы переодеться в сухое после пробежки.

Длинную дистанцию (тридцадь километров) в этот раз выбрал именно из-за того, что на этой дистанции меньше конкуренция, в том числе в моей возрастной группе: нас было всего трое 😁. Конкурентов я «запеленговал» ещё на старте. Один на вид был явно медленный: он и в стартовом коридоре в конце встал, чтобы не толкаться. «Лоси» 🫎 так себя не ведут. Второй (номер 50) позиционировал себя в середине, стартанул умеренно, по 5:30 мин/км, но после первого километра я понял, что хочу и могу бежать быстрее, главное — не дать ему меня обогнать: запомнил как он выглядит и прибавил. Стратегия!

Питание

Пункт питания на трассе пробежал мимо: всё своё я нёс на себе. Углеводные гели съел после восьмого, шестнадцатого и двадцать четвёртого километра.

Трасса

Трасса проходила в Ленинградской области, недалеко от посёлка Семиозерье, среди песчаных карьеров. Более длинные трассы включали в себя более короткие.

Несколько фотографий, передающих атмосферу.

Трудности

• Трейловый забег, в отличие от шоссе, требует постоянного внимания. Тут не получится «включить автопилот»: нужно постоянно следить за дорогой и оперативно принимать решения:
• куда поставить ногу, чтобы не поскользнуться;
• оббегать лужу или включить режим «танки грязи не боятся!»;
• выбирать кажущиеся сухими кочки на болоте или не париться, всё равно уже промок.
• Песчаные дороги добавили усилий.
• Холмы. На этой трассе было много подъёмов, как затяжных, так и коротких, но очень крутых. Преодолевать их помогали упражнения на ноги (
• Болота были, но в этот раз без злых земляных ос — не покусали. Один раз я таки провалился одной ногой по пояс. Благо кроссы остались на ноге, не пришлось выковыривать.
• Реки. Один узкий ручей я смог перепрыгнуть, через несколько были переброшены брёвна. С одного бревна я чуть не свалился: удержался лишь помолившись. А двое ребят при мне таки искупались.

Благословения

• Мой тренер Роман Гусейнов — мастер спорта по спортивному ориентированию. Его упражнения, лайфкаки и советы, а также его пример помогли мне преодолеть и добежать. Спасибо, Роман!
• дорогу туда и обратно помогли преодолеть коллеги спортсмены. Спасибо, Михаил и Дмитрий!
• За рюкзак и гидросистему благодарю Татьяну!
• В этот раз трейл бежали и мои сыновья, среднюю, 14+ км дистанцию.

Уроки

• Шнуровка на двойной бант не помогла: пришлось дважды останавливаться, чтобы зашнуроваться; поленился использовать лайфкак моего бывалого тренера — зафиксировать банты скотчем.
• Один раз я таки расслабился и перестал следить за разметкой — положился впереди бегущего, а он повернул не туда. Благо в часы был закачан трек, и они показали мне, что я уклонился от маршрута. Потерял время, но немного. Окликнул заблудившегося, повернули назад, познакомились и поболтали на бегу.

Результат

Особой цели по времени перед собой не ставил. Интуитивно хотелось выбежать из трёх часов. Так и получилось: чистое время 2:59:39. Хотелось ещё финишировать первым. И с этой задачей тоже справился.

Разное

• Трек Garmin Connect
• Протокол
• Фотографии (общие, много)